NYTIMES – Ada jenis kelelahan khusus yang dianut oleh atlet ketahanan terbaik dunia. Ada yang menyebutnya masokis; Orang lain mungkin menyebutnya berani. Ketika kelelahan mengirim kaki dan paru-paru ke batas mereka, mereka mampu mendorong ke gigi di luar ambang rasa sakit mereka. Para atlet ini mendekati kelelahan bukan dengan rasa takut tetapi sebagai tantangan, peluang.
Ini adalah kualitas yang memungkinkan seorang ultramarathoner untuk bertahan dalam apa yang bisa menjadi segmen kasar yang tak terduga dari perlombaan 100 mil, atau seorang pelaut untuk mendorong maju ketika dia berada di tengah lautan, berlomba melalui angin topan sendirian.
Dorongan untuk bertahan adalah sesuatu yang dimiliki beberapa orang sejak lahir, tetapi juga otot yang dapat dipelajari semua orang untuk melenturkan. Di satu sisi, semua orang telah menjadi semacam atlet ketahanan selama pandemi ini, menjalankan perlombaan tanpa garis finish.
Beberapa atlet ekstrem terbaik dunia berbagi apa yang mereka lakukan ketika mereka berpikir mereka telah mencapai jerami terakhir. Bagaimana mereka tidak hanya bertahan tetapi berkembang dalam tantangan sehari-hari?
Satu pesan yang mereka semua miliki: Anda lebih kuat dari yang Anda kira, dan semua orang mampu beradaptasi dengan cara yang mereka pikir tidak mungkin. Tetapi ada beberapa teknik untuk membantu Anda sepanjang – lomba 100 mil tidak diperlukan.
1. Atur kecepatan diri Anda
Pelatihan untuk menjadi atlet ketahanan elit berarti belajar untuk merangkul ketidaknyamanan. Alih-alih bersembunyi dari rasa sakit, atlet harus belajar untuk bekerja dengannya. Banyak yang bermuara pada mondar-mandir, kata psikolog olahraga Carla Meijen.
Demikian pula, saat Anda berotot melalui pandemi yang sedang berlangsung, Anda harus mencari cara untuk berdamai dengan hal-hal yang tidak diketahui dan realitas baru yang tidak nyaman.
“Ketika kita berpikir tentang virus corona, kita berada di dalamnya untuk jangka panjang, jadi bagaimana Anda mengatur kecepatan diri sendiri?” tanya Meijen, seorang dosen senior di Universitas St Mary di London.
Dia merekomendasikan untuk memikirkan rutinitas Anda, berlatih self-talk positif dan berfokus pada proses alih-alih hasil. Anda tidak tahu kapan pandemi akan berakhir, tetapi Anda dapat mengendalikan kebiasaan sehari-hari Anda, katanya.
Conrad Anker tahu sesuatu tentang itu. Pendaki gunung berusia 57 tahun yang terkenal itu, antara lain, mendaki rute Sirip Hiu Puncak Meru di India, mencapai puncak Gunung Everest tiga kali – sekali tanpa oksigen tambahan – dan selamat dari serangan jantung saat mendaki di Himalaya.
Dia menyarankan orang untuk “selalu memiliki sedikit cadangan”. Habiskan sumber daya Anda lebih awal dan Anda akan mendapat masalah. Berfokus pada kegiatan sehari-hari akan terbayar dalam jangka panjang. Jika Anda menggunakan semua energi mental Anda dalam satu hari atau minggu, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk beradaptasi ketika segala sesuatunya tidak kembali normal secepat yang Anda harapkan. Ada mondar-mandir dalam hidup sehari-hari, sama seperti ada mondar-mandir dalam pendakian.
“Ketika Anda sampai di puncak dan Anda menggunakan setiap iota energi dan kalori untuk sampai ke puncak, dan Anda tidak memiliki kekuatan untuk turun, maka Anda menyiapkan diri untuk kecelakaan atau sesuatu yang salah,” kata Anker. “Jangan mainkan semua kartumu sekaligus, dan simpan sedikit sesuatu sebagai cadangan.”
2. Buat tujuan mini
Psikolog olahraga sering merekomendasikan untuk membuat tonggak kecil dalam perjalanan menuju tujuan besar.
Ada banyak langkah di jalan setapak dari base camp ke puncak gunung. Demikian juga, ada tonggak yang lebih kecil dan lebih dapat dicapai untuk dicapai dan dirayakan saat Anda menjelajah ke depan ke tempat yang tidak diketahui.