“Ini juga membantu mengurangi stigma lama yang terkait dengan kesehatan mental dan akan membantu mereka yang berjuang untuk maju untuk mendapatkan bantuan yang tepat.”
TIPS BAGAIMANA PEKERJA BISA TETAP SEMANGAT
Sementara banyak organisasi berfokus pada bagaimana melindungi kesehatan fisik karyawan mereka selama pandemi virus korona, kurang perhatian dicurahkan pada kesehatan mental, kata direktur medis International SOS Low Kiang Wei.
Tetapi kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, terutama pada saat orang menghadapi banyak stres, perubahan yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam kegiatan sehari-hari dan ketidakpastian tentang masa depan.
Dr Low memberikan tips tentang bagaimana karyawan dapat mempertahankan pikiran yang sehat selama periode ini.
1. TERIMA KEKHAWATIRAN ANDA
Merangkul daripada menekan reaksi emosional terhadap pandemi dapat memiliki dampak positif, karena Anda dapat mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang bahaya dan tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mengurangi risiko.
2. FOKUS PADA APA YANG DAPAT ANDA KENDALIKAN
Pertimbangkan aspek-aspek situasi yang dapat dan tidak dapat Anda kendalikan. Bagi mereka yang tidak dapat bekerja dari rumah, fokuslah pada langkah-langkah yang dapat mengurangi risiko tertular virus, seperti mencuci tangan dan memakai masker, untuk menegaskan rasa kontrol yang lebih besar dalam situasi yang tidak pasti.
3. PERTAHANKAN BATASAN YANG SEHAT ANTARA PEKERJAAN DAN RUMAH
Bagi mereka yang bekerja dari rumah, mungkin tergoda untuk melakukan pekerjaan mereka di tempat tidur. Sebaliknya, cobalah untuk tetap berada di ruang yang ditunjuk hanya untuk bekerja. Ini membantu menjaga batas-batas antara pekerjaan dan kehidupan rumah, dan meminimalkan gangguan atau gangguan dari anggota keluarga atau hewan peliharaan atau iming-iming kembali ke tempat tidur.
4. BUAT TUJUAN BARU
Meskipun rencana atau tujuan jangka panjang Anda sebelumnya untuk tahun ini mungkin harus dibatalkan, cobalah untuk menetapkan tujuan kecil, realistis, dan spesifik. Tujuan mingguan atau bulanan ini dapat berupa apa saja yang dapat dicapai dan menyenangkan bagi Anda – baik itu tujuan latihan atau merencanakan pertemuan sosial kecil yang akan memberi Anda rasa pencapaian.
5. LUANGKAN WAKTU UNTUK ISTIRAHAT
Beberapa orang mungkin menemukan diri mereka bekerja lebih lama saat bekerja dari rumah, karena mereka tidak ditambatkan ke tempat kerja dan dapat bekerja di mana saja, kapan saja.
Nilai rutinitas kerja Anda dan pastikan Anda beristirahat di siang hari. Pertimbangkan untuk mengambil cuti tahunan Anda bahkan jika Anda tidak akan pergi.
Ini juga bisa menyegarkan untuk meluangkan waktu untuk kegiatan yang mungkin Anda lewatkan selama beberapa bulan terakhir, seperti terhubung dengan teman atau kolega.
6. JANGAN TAKUT UNTUK MEMINTA BANTUAN
Karyawan yang merasa kewalahan harus mencari dukungan dari profesional kesehatan mental seperti konselor dan psikolog. Mereka dapat menawarkan perspektif yang berbeda atau membimbing karyawan untuk mewujudkan solusi yang mungkin dengan membingkai ulang masalah yang tampaknya sulit diselesaikan, atau meminjamkan telinga yang mendengarkan mereka yang dalam kesulitan.
7. BERSIKAPLAH BAIK PADA DIRI SENDIRI
Sadarilah bahwa adalah normal untuk menemukan situasi pandemi yang sulit dan bahwa Anda akan mengalami hari-hari baik dan buruk. Akui apa yang Anda capai dan turunkan harapan Anda terhadap diri sendiri karena sumber daya mental, emosional, sosial dan fisik Anda habis.
Catatan koreksi: Artikel ini telah diedit keakuratannya.